La mejora de los niveles de actividad física redundará positivamente en la salud y el bienestar y ayudará a alcanzar las metas mundiales en materia de ENT y varios de los Objetivos de Desarrollo Sostenible.

En esto, y sumado a todo lo anterior, la actividad física regular es esencial para prevenir enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes tipo 2.

Realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces a la semana puede ayudar a fortalecer los músculos y huesos, lo que es vital para la salud a largo plazo.

Sabes que hacer ejercicio es bueno para ti, ¿pero sabes cuán bueno es? Descubre de qué manera puede enriquecer tu vida el ejercicio: desde levantar tu estado de ánimo hasta mejorar tu vida sexual.

Además, existen pruebas que sugieren que el ejercicio puede incluso ayudar en el tratamiento de la depresión y otros trastornos mentales.6

Una alimentación saludable incluye una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes, equilibrando las porciones y evitando excesos de azúcares y procesados.

Involucra a tus amigos: el ejercicio es mejor con amigos, intenta unirte a un equipo deportivo o salir a correr o a caminar rápido con un amigo.

Además, puede ayudar a mantener un peso saludable o a bajar de peso. También puede mejorar la habilidad para realizar actividades cotidianas. Trata de hacer ejercicios de fortalecimiento muscular de todos los grupos musculares principales al menos dos veces por semana.

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No podemos hablar de los beneficios de la actividad física sin mencionar sus efectos positivos en nuestra salud mental y emocional. El ejercicio regular ha demostrado ser efectivo en la reducción de los síntomas de la depresión y la ansiedad.

Ambas profesionales ofrecieron consejos prácticos para adoptar hábitos sostenibles que promuevan la salud y el bienestar.

La promoción de la actividad física debe considerarse una estrategia esencial para la salud pública a lo largo de toda la vida. Este estudio sugiere que las guías de actividad fileísica, que recomiendan de one hundred fifty a three hundred minutos semanales de actividad de intensidad moderada, son aplicables universalmente, independientemente de la edad.

Tener una alimentación variada, alternando las frutas y las verduras que son consumidas a diario, y variando entre carne, pescado y pollo como principales fuentes de proteínas;

No se here abastezca de bebidas y bocadillos azucarados. En su lugar, beba agua y tenga rebanadas de frutas y verduras a mano para los refrigerios.